วิธีป้องกันตัวจากโรคไข้หวัดใหญ่

ช่วงอากาศเปลี่ยนทีไรเป็นหวัดทุกที ไม่เว้นแม้กระทั่ง โรคไข้หวัดใหญ่ แต่ไม่ต้องกลัวไปค่ะ เรามี วิธีป้องกันตัวจากไข้หวัดใหญ่ ที่คอยทำให้คุณรำคาญใจได้

เครดิตฟรี

รู้จักไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่
อย่าว่าแต่คนที่มีวิวัฒนาการเลย เชื้อไวรัสก็เหมือนกัน เดี๋ยวนี้จึงมีไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ระบาดขึ้นมา โดยทั่ว ๆ ไปแล้ว ไข้หวัดใหญ่สามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ เอ บี และซี ซึ่งสายพันธุ์เอมีความรุนแรงมากที่สุด มักระบาดในวงกว้าง ส่วนสายพันธุ์บีเป็นไข้หวัดที่มีระดับความรุนแรงลดลงมา มักจะระบาดตามฤดูฝนและฤดูหนาว เพราะอากาศเย็นทำให้เชื้อเจริญเติบโตได้ดี ส่วนสายพันธุ์ซี มีความรุนแรงน้อยที่สุด ช่วงไหนที่อากาศเปลี่ยนแปลง ก็คอยติดตามข่าวสาร และอัพเดตจากกระทรวงสาธารณสุข มีประโยชน์ในการป้องกันนะ

วิธีป้องกันตัวจากไข้หวัดใหญ่

  • สถานที่แออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวก

ไม่ว่าที่ใดที่หนาแน่นไปด้วยฝูงชน ที่นั่นเป็นสัญญาณเตือนภัยขั้นหนึ่งของเชื้อไวรัส สถานที่ที่ควรใส่ใจตัวเองสักนิดหากจำเป็นต้องไป ได้แก่ ท่าอากาศยาน ที่มีผู้คนมากหน้าหลายตา และยังมาจากทั่วทุกมุมโลก

ก่อนเดินทางจึงควรป้องกันตัวเองเสียแต่เนิ่น ๆ รวมทั้งโรงพยาบาลที่แม้โดยมากจะมีการป้องกันเชื้อในระดับหนึ่งแล้ว แต่ผู้ป่วย (แม้แต่ไข้หวัดธรรมดา) ที่เข้ามารักษาใหม่ ๆ ก็ยังส่งต่อเชื้อโรคให้เราได้ง่าย ยิ่งในห้างสรรพสินค้า คอนเสิร์ต หรืองานแฟร์ต่าง ๆ ก็ยังป้องกันได้ยากหากเสี่ยงใกล้กับผู้ติดเชื้อ การป้องกันไว้สักนิดแบบไม่ถึงพารานอยด์ก็ช่วยให้เราอุ่นใจได้ระดับหนึ่ง

หมั่นสวมหน้ากากอนามัยหากจำเป็นต้องเดินทางไปยังสถานที่ดังกล่าว และที่สำคัญใช้หน้ากากนั้นเพียงครั้งเดียว

วิธีป้องกันตัวจากไข้หวัดใหญ่

  • เลือกกินอาหารร้อนไว้ก่อน

อย่างที่บอกไปตอนต้นว่า เชื้อโรคจะเจริญเติบโตได้ดีในอากาศเย็น เราจึงควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เพราะความร้อนจากการปรุงอาหารจะฆ่าเชื้อโรคให้ตาย รวมไปถึงพยาธิต่าง ๆ ที่อาจทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยอย่างอื่นนอกเหนือจากหวัดด้วย

สล็อต

  • หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ

นายแพทย์ Alan Pocinki แพทย์อายุรศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัย George Washington University Hospital ในวอชิงตัน สหรัฐฯ ยืนยันว่า การหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดได้จริง จะใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นล้างไม่สำคัญ แต่ในแต่ละครั้งที่ล้าง ต้องทำตามขั้นตอนทั้ง 7 คือ

ฟอกสบู่ และถูฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ทั่ว
ใช้ฝ่ามือถูหลังมือ และซอกนิ้วด้านหลัง
ถูฝ่ามือด้วยกันอีกครั้ง และถูซอกนิ้วด้านหน้า
กำมือข้างหนึ่ง และแบมือข้างหนึ่ง ใช้ฝ่ามือข้างที่แบถูหลังกำมือและหลังนิ้วอีกข้าง และสลับข้างทำแบบเดียวกันซ้ำ
กางนิ้วโป้งออก ใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้วโป้งแล้วหมุนวน สลับข้างทำอีกครั้ง
ใช้ปลายนิ้วขัดฝ่ามืออีกข้างตามแนวขวางจนทั่ว แล้วสลับข้างทำแบบเดียวกัน
กำมือรอบข้อมืออีกข้าง แล้วถูวนให้รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง ทำแบบเดียวกัน

ป้องกันไข้หวัดใหญ่
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยและเสมหะของผู้ป่วย
ล้างมือบ่อย ๆ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสจมูก ตา ปากของตัวเองหากสัมผัสกับผู้ป่วย
หากมีอาการที่สงสัยว่าเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ควรอยู่ห่างจากผู้อื่น ปิดปากและจมูกเวลาไอหรือจาม

สล็อตออนไลน์

ใครควรรับวัคซีน
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป
ผู้ป่วยอายุระหว่าง 19 – 64 ปีที่มีโรคหัวใจ โรคหอบหืด โรคถุงลมโป่งพอง
ผู้ป่วยที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งจากโรคเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคไต โรคเลือด
ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือได้รับยากดภูมิคุ้มกัน

ช่วงเวลาฉีดวัคซีน
การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ควรฉีดก่อนช่วงที่จะมีการระบาดของโรค สำหรับประเทศไทยควรฉีดระหว่างเดือนมกราคม – มิถุนายนของทุกปี โดยร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันโรคหลังฉีดวัคซีนประมาณ 2 สัปดาห์ ที่สำคัญการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สามารถเปลี่ยนสายพันธุ์ได้บ่อย จึงแนะนำให้ฉีดทุกปี เพราะวัคซีนที่ผลิตในแต่ละปีจะเป็นวัคซีนเฉพาะสายพันธุ์ที่กำลังระบาดในปีนั้น ๆ

ประสิทธิภาพวัคซีนไข้หวัดใหญ่
วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคประมาณ 70 – 90% แต่ในผู้สูงอายุและผู้ที่มีภูมิต้านทานร่างกายไม่แข็งแรง การตอบสนองต่อวัคซีนอาจลดลง อย่างไรก็ตามการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ยังมีประโยชน์ในการลดความรุนแรงของภาวะแทรกซ้อน โอกาสที่ต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล และการเสียชีวิตลงได้

jumboslot

ในแต่ละปีมีผู้คนจำนวนมากป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่ เพราะฉะนั้นการป้องกันก่อนเกิดโรคด้วยการได้รับวัคซีนเป็นประจำทุกปีคือหัวใจสำคัญที่ช่วยให้ห่างไกลโรคได้

  1. ฉีดวัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่
    วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดก็คือ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่มีการพัฒนาสายพันธุ์อยู่เสมอ ไข้หวัดใหญ่ที่แพร่ระบาดในแต่ละปีจึงสามารถเปลี่ยนสายพันธุ์ได้ตลอด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำว่าผู้ที่มีอายุเกิน 6 เดือนทุกคนสมควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ และควรรีบฉีดวัคซีนให้เร็วที่สุด ไม่ควรรอให้ถึงช่วงไข้หวัดใหญ่ระบาดแล้วจึงค่อยไปฉีด เพราะหลังจากฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้ว ร่างกายจะต้องใช้เวลาประมาณ 10-14 วัน ถึงจะมีภูมิคุ้มกันไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตาม วัคซีนไข้หวัดใหญ่ส่วนมากจะมีโปรตีนไข่ไก่ผสมอยู่เล็กน้อย ฉะนั้นหากคุณแพ้ไข่ควรแจ้งให้คุณหมอทราบก่อนที่จะฉีดวัคซีน
  2. ไอจามอย่างถูกวิธี
    คุณควรใช้กระดาษทิชชู่ปิดปากและจมูกขณะไอจาม และทิ้งลงถังขยะทันทีที่ใช้เสร็จ หรือถ้าไม่มีกระดาษทิชชู่ ก็สามารถไอจามใส่ข้อพับหรือแขนเสื้อด้านบนแทนได้ แต่ต้องไม่ลืมล้างมือให้สะอาด เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่ไปสู่ผู้อื่น เพราะเชื้อโรคที่แพร่กระจาย อาจไม่ใช่แค่ไข้หวัดใหญ่ แต่ยังรวมไปถึงโรคระบบทางเดินหายใจรุนแรง เช่น โรคติดเชื้อทางเดินหัวใจจากไวรัสอาร์เอสวี (Respiratory Syncytial Virus) โรคไอกรน โรคทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง หรือโรคซาร์ส (SARS)
  3. ล้างมือบ่อยๆ
    ในแต่ละวัน มือของเราสัมผัสสิ่งต่างๆ มากมาย การล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ โดยควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 15 วินาที เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคต่างๆ รวมไปถึงเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ด้วย แต่หากคุณไม่สะดวกล้างมือด้วยน้ำและสบู่ ก็สามารถใช้เจลล้างมือแทนได้ เจลล้างมือจึงถือเป็นอุปกรณ์ทำความสะอาดที่ควรพกติดตัวอยู่เสมอ เพราะช่วยฆ่าเชื้อโรคได้รวดเร็ว และหยิบใช้ได้ทุกเวลาที่ต้องการ

slot

  1. หลีกเลี่ยงฝูงชน
    ไข้หวัดใหญ่ถือเป็นโรคที่ติดต่อที่แพร่ระบาดได้ง่ายมาก ในช่วงที่มีไข้หวัดใหญ่ระบาด คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมนุมชน แต่หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เช่น ต้องใช้บริการรถสาธารณะ ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อลดโอกาสในการติดโรค
  2. พักผ่อนอยู่บ้านเมื่อป่วย
    หากคุณป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่เข้าแล้ว ควรอยู่แต่ในบ้านอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หรือทางที่ดีควรพักผ่อนอยู่บ้านให้หายสนิทก่อน จึงค่อยกลับไปเรียนหนังสือหรือทำงานตามปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองแพร่เชื้อโรคสู่คนอื่น และไม่ให้ตัวเองติดเชื้อโรคอื่นเพิ่มขึ้นเพราะอยู่ในช่วงที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
  3. รักษาความสะอาดและดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
    การดูแลรักษาอาคารบ้านเรือน ฆ่าเชื้อโรค และทำความสะอาดให้ถูกสุขอนามัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงที่มีคนป่วย สามารถช่วยลดโอกาสแพร่กระจายเชื้อโรคได้ นอกจากนี้คุณยังควรดูแลรักษาสุขภาพกายใจให้แข็งแรง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดเครียด ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรง โอกาสป่วยเป็นโรคต่างๆ ก็น้อยลง
  4. ไม่สูบบุหรี่
    การสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มากมาย เช่น ทำให้เป็นมะเร็ง ทำให้มีริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ยืนยันว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะเป็นไข้หวัดใหญ่บ่อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบ และหากเป็นไข้หวัดใหญ่แล้ว ยังมีโอกาสติดเชื้อรุนแรงและมีโอกาสตายจากโรคไข้หวัดใหญ่สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ด้วย การงดสูบบุหรี่ หรือเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ แต่ยังลดโอกาสเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย