สร้างเสริมสุขภาพกายใจดีดีในวัยสูงอายุ

การเตรียมร่างกายให้พร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงของอายุที่เพิ่มมากขึ้นนั้น เป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก เพราะ ร่างกายที่เริ่มเสื่อมถอย ยิ่งแตะวัยเลข 5 เลข 6 ร่างกายก็จะเหนื่อยล้าได้ง่ายข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพง่ายๆมาฝาก ด้วยหลัก 11 อ. สูงวัยอย่างสตรอง! เครดิตฟรี หลัก 11 อ. อาหารผู้สูงอายุ เป็นวัยที่มีการเสื่อมถอยของระบบการทำงานในอวัยวะทุกระบบ ดังนั้น ควรลดปริมาณอาหารลง ให้สัมพันธ์กับการใช้พลังงานจริงคือประมาณ 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงรับประทานผลไม้ และผักต่าง ๆ … Read More

อาหารรักษาอาการไอเจ็บคอ

ไอ เจ็บคอ อาการอักเสบ และระคายเคืองที่มีผลมาจากการไอ ไม่ว่าจะป่วยเป็นไข้หวัด หรือมีอาการภูมิแพ้ก็ตาม ส่วนมากแล้ววิธีรักษาอาการไอที่นิยมกันมาก คือ การรับประทานยาแก้ไอ แล้วอาการเจ็บคอที่ตามมาด้วยล่ะ เราควรทานยาอะไรเพื่อบรรเทาอาการ? วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากกัน เครดิตฟรี ทานยาแก้ไอให้ตรงตามอาการยาแก้ไอหลายชนิดอาจไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่การทานยาแก้ไอที่ตรงกับอาการ จะช่วยให้การไอทุเลาลงได้ และเมื่อไอน้อยลง คุณก็จะเจ็บคอน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนี้ยาแก้ไอยังมีผลทำให้คนไข้รู้สึกชุ่มคอ ยาแก้ไอบางชนิดก็ช่วยลดน้ำมูก และอาการแพ้ต่าง ๆ ได้ด้วย เพราะผู้ผลิตมักนิยมใส่ตัวยาแก้แพ้ยาลดน้ำมูก น้ำอุ่นการดื่มน้ำอุ่น จะช่วยลดการระคายเคือง และทำให้รู้สึกสบายคอ ช่วยลดการอักเสบลงได้ … Read More

แนวทางการรักษาน้ำมูกอุดตัน

เคยไหมที่มี น้ำมูกอุดตัน จนทำให้หายใจไม่ออก รู้สึกทรมาน จนต้องควานหายาลดน้ำมูกทันที… ถึงแม้ยาลดน้ำมูกจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็อาจจะไม่เพียงพอ วันนี้เราจึงมีวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยให้น้ำมูกลดลง ไม่มาอุดตันจมูกของคุณจนหายใจได้ยากอีกต่อไป มาลองทำตามวิธีการเหล่านี้กันดีกว่า! เครดิตฟรี กดจุดช่วยได้ เชื่อหรือไม่ว่า แค่การกดจุดธรรมดา ๆ ก็สามารถช่วยลดน้ำมูกได้ ให้ใช้นิ้วกดลงตรงด้านข้างปีกจมูกทั้ง 2 ข้าง โดยกดค้างประมาณ 2 วินาทีเท่านั้น! ก่อนจะปล่อยมือ ทำซ้ำประมาณ 20 – 30 ครั้ง … Read More

ทริคกำจัดอาการไอ

ผศ.นพ.มานพชัย กล่าวว่า ทุกวันนี้คนไทยมีปัญหาเรื่องอาการไอกันมาก เพราะอากาศ และมลภาวะทางอากาศที่เลวร้าย รวมถึงการใช้ชีวิตที่สมบุกสมบัน อาการไอนี้ นอกจากจะบั่นทอนสุขภาพแล้ว หากปล่อยให้เป็น ๆ หาย ๆ หรือเรื้อรัง จะส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ความมั่นใจ ทั้งเสียงไอแบบการมีเสมหะ เป็นสิ่งรบกวน และเป็นที่รังเกียจของคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้จึงเป็นอุปสรรคท้าทายต่อหนุ่มสาววัยทำงาน ดังนั้น ควรเริ่มต้นเรียนรู้เข้าใจสาเหตุ และกลไกการไอ และรักษาดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีกันโดยด่วน เครดิตฟรี อาการไอ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ จึงต้องฉลาดเลือกใช้ยาที่เหมาะสมกับอาการ มิฉะนั้นก็จะไม่หาย หรือกลายเป็นอาการเรื้อรัง ลักษณะของการไอบางครั้งช่วยบอกสาเหตุได้ … Read More

ประเภทของไข้หวัด

เวลาไม่สบาย ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ ไอจาม มีน้ำมูกไหล ใคร ๆ ก็มักมองว่านี่คือลักษณะของอาการ ไข้หวัด แต่จริง ๆ แล้วไข้หวัดที่เรามองว่าธรรมดานั้น ยังสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ตามลักษณะ และความรุนแรงของอาการป่วยได้อีกด้วย เรามาดูกันดีกว่าว่า อาการของไข้หวัดแต่ละแบบนั้นเป็นอย่างไร เครดิตฟรี ไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดหรือ โรคหวัด (Common cold, Upper respiratory tract infection – … Read More

การแก้ไขอาการเจ็บคอ

เจ็บคอ เป็นอาการแรก ๆ ที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อหวัดมาเยือน แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเจ็บคอที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว กินอะไรก็ไม่อร่อยนั้น จริง ๆ แล้วสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ มาดูกันดีกว่าว่า อาการเจ็บคอที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้ เกิดจากอะไรได้บ้าง? เครดิตฟรี หากคุณเป็นคออักเสบ คุณจะค่อย ๆ เริ่มรู้สึกถึงความไม่สบาย และเจ็บปวดในลำคอ เมื่อกลืนน้ำ หรืออาหาร เป็นอาการต่อเนื่องมาจากโรคหวัด มักจะหายได้ภายใน 2-3 วัน มีเสมหะติดอยู่ในลำคอ เมื่อเป็นหวัด การมีเสมหะติดอยู่ในลำคอ ถือเป็นเรื่องปกติ เสมหะเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความระคายเคือง … Read More

คำแนะนำคนท้องทำงานอย่างไรให้เหมาะสม

สำหรับ Working Woman ที่กำลังจะกลายเป็นคุณแม่นั้น การให้คุณหยุดทำทุกอย่าง แล้วพักผ่อนตามอัธยาศัยอยู่กับบ้านนั้น อาจทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ ไม่สบายใจ หรือบางคนอาจเป็นห่วงงาน จนกลายเป็นวิตกกังวลไปเลยก็มี หากว่าการ ทำงานระหว่างท้อง คือ ความสุข ของคุณล่ะก็ การยังทำงานต่อไปก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร เพียงแต่ว่าที่คุณแม่อาจต้องมีข้อจำกัดในการทำงานเพิ่มขึ้น เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณและเบบี๋ในท้องก็นั่นเอง เรามาดูกันดีกว่าว่า การทำงานที่เหมาะสมขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นอย่างไร เครดิตฟรี 7 คำแนะนำในการทำงานระหว่างท้อง ทำงานแบบสบาย ๆ เพราะความเครียดของคุณแม่สามารถส่งผ่านมาถึงลูกน้อยในครรภ์ได้ ฉะนั้นคุณแม่ควรทำงานสบายๆ ไม่ต้องเคร่งเครียด รีบเร่ง … Read More

อาการท้องอืดทานยาอะไรดี

ท้องอืด (Bloated stomach) ปัญหาสุขภาพกวนใจสำหรับใครหลายคน ทั้งอาการอึดอัด แน่นเฟ้อ เรอบ่อย หรืออาจถึงขั้นมีอาการเสียด และปวดท้องร่วมด้วย สาเหตุของท้องอืดนั้น เกิดจากการพฤติกรรมการทานอาหาร โดยอาจจะรีบทานเกินไป ทานเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด รวมถึงทานอาหารที่เผ็ดร้อนจนเกินไป เมื่อเกิดอาการขึ้นแล้วแน่นอนว่าการทานยาจะสามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ควรทานยาชนิดไหนล่ะ? เครดิตฟรี อาการท้องอืด เป็นอย่างไร?ผู้ที่มีอาการท้องอืดมักจะรู้สึกไม่สบายท้อง รู้สึกแน่น นอกจากนี้ยังอาจมีอาการปวด และมีลมในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก จนทำให้เรอ หรือผายลมบ่อย และมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ทั้งนี้หากมีอาการผิดปกติที่รุนแรงเช่น อาเจียนไม่หยุด อาเจียนเป็นเลือด อุจจาระเป็นเลือด … Read More

รักษาอาการไข้ขึ้นทั้งวัน

ไม่มีใครอยากป่วย ต่อให้แค่ปวดหัว เป็นไข้ เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ไม่อยากเป็น โดยเฉพาะถ้าเกิดมาป่วยในวันที่ต้องไปเรียน หรือไปทำงานด้วยแล้วละก็ อาการปวดหัวตัวร้อน ก็จะยิ่งทำให้วันเวลาของคุณยากลำบากยิ่งขึ้น แต่ถ้าเกิดมี ไข้ขึ้น แต่ก็ยังต้องทำงานอยู่ดีล่ะ? จะทำยังไงดี อาการป่วยถึงจะไม่กระทบกับงานของคุณ เครดิตฟรี ไข้ขึ้น ตลอดทั้งวัน เราควรทำยังไงดี? กินยาลดไข้ วิธีที่ได้ผลที่สุด และยังเป็นวิธีที่เร็วที่สุดด้วย แต่อย่าลืมว่า การกินยาเป็นแค่การซื้อเวลาเท่านั้น ยาจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตัวร้อนให้คุณได้ชั่วคราว สิ่งที่ทำให้คุณหายจากอาการไข้ได้อย่างแท้จริง ก็คือการพักผ่อน อย่าลืมอ่านฉลากยาก่อนกินยา … Read More

ข้อควรรู้กับไวรัสโรต้า

ไวรัสโรต้า (Rotavirus) คือ เชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องเสีย ซึ่งอาการท้องร่วง หรือท้องเสียที่เกิดจากเชื้อไวรัสโรต้า จะมีอาการถ่ายท้อง หรือถ่ายอุจจาระเหลวมากผิดปกติควรระวังไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำจนช็อก โดยในเด็กเล็ก ๆ อาจมีอาการรุนแรงกว่าในผู้ใหญ่ ซึ่งต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ เครดิตฟรี ข้อเท็จจริงของ ไวรัสโรต้า• เกิดขึ้นได้ทุกฤดูกาล แต่มักแพร่ระบาดมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง หรือในช่วงฤดูหนาวของทุก ๆ ปี• ท้องร่วงจากไวรัสโรต้า มักเกิดในเด็กเล็กที่อายุต่ำกว่า 5 ปี โดยเฉพาะช่วงอายุ 6 เดือน – 2 … Read More